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健身与芝兰五维成长体系

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发表于 2018-11-22 14:52:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身的初衷:为了增强力量对抗,在打球时候保持动态对抗的强度
更有效得去冲击篮下

保持动力:力量的增强,体型的变化,有不断的正反馈在促使自己继续努力

健身中得到什么:
  • 是一个很好的放松过程,在健身过程中可以放松大脑的思考,转向高强度的身体负荷训练
  • 交流过程,在健身房可以与朋友欢乐交流,这是一个很值得放松的时间;与不同背景的人的交流同样是一个学习的过程。
  • 减少手机的使用,对现在的人来说很难得
  • 力量的增强与体型的变化,带来性格的变化

健身中的科学:
  • 合理的时间安排,有一个固定的健身日程表,随着年龄的增长,身体对于外界环境的适应能力减弱,固定的合理的时间安排是保证健身效果的重要因素
  • 适时打破僵化的日程,寻求变化,通过变化刺激身体
  • 合理的时间安排会挤出时间来去进行肌肉力量的训练
  • 平衡中庸之道最为完美,健身的目的性很强,减脂与增肌 力量与 耐力 是不能同步进行的,必须有明确的指向性的目标
  • 突破边际的方法可以寻求合理的外界帮助,比如运动补剂的使用

健身与芝兰成长体系:
  • 读书:健身需要大量的理论知识的支撑,在健身之前需要学习大量的运动健康学、饮食健康学的内容,合理科学的去健身
  • 学人:健身过程中需要向比自己牛的人请教技巧,比如他们的日程安排,动作组合,饮食方法,还有最重要的是技术细节;技术动作虽然简单,但是每一个细节对于健身的影响十分重大,标准的动作才有正向的结果
  • 训练营:训练营当然就是听了别人的话之后,实际去训练,请人帮忙矫正自己的动作,设计自己的饮食方法,合理安排健身日程
  • 习事:有了足够的理论支撑 前期学习 日程规划之后,投入到健身房中,去磨练;结合专业的一万小时定律,世上无难事,再难的健身看似痛苦,其实坚持下来的难度很小
  • 游历:游历有点难以解释,游历对于健身的映射,有点类似于我健身之余,还有去做其他的运动,比如篮球,保持身体的协调与平衡,多个维度的去发展自己,不能让身体习惯于健身房的铁块,需要拓宽环境,在不同的环境下来解决健身无法训练到的点;比如协调性,平衡之美体现在生活中的处处。

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发表于 2018-11-22 18:19:15 | 显示全部楼层
佩服x老师对于健身颇为深入的理论研究与实践!
身体确实是一切事情的基础,健身无论对本身的身体素质、还是对精神状态都是很好的帮助~
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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:06:35 | 显示全部楼层
郭宇豪 发表于 2018-11-22 18:19
佩服x老师对于健身颇为深入的理论研究与实践!
身体确实是一切事情的基础,健身无论对本身的身体素质、还是 ...

身体健康是 合格社会人的基础保障!
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发表于 2018-11-26 11:53:52 | 显示全部楼层
佩服x老师,能够坚持健身!
为祖国健康工作五十年!


(PS:五维成长体系模型可能不适合解释一切事物,嘿嘿,前四点也很赞!
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 楼主| 发表于 2018-11-26 21:52:24 | 显示全部楼层
董柏顺 发表于 2018-11-26 11:53
佩服x老师,能够坚持健身!
为祖国健康工作五十年!

祝柏顺总xing福生活一辈子!
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