一点点情绪管理实操

闫昭实

上周日，也就是2月21号，我自己一个人买了票去了天坛，大栅栏，前门，骑了一圈长安街。
去之前，我做了不小的心理建设，因为实际上我是一个心底里很抗拒单独享受生活的人。吃饭从来都是和别人一起吃，没人一起吃我就会打包带走或者叫外卖。可能你们不会想到闫老师会是一个这样的人吧哈哈哈。（其实把这个说出来也是在自我对抗）

因为我注意到了自己的这点，我开始不断地对抗自己的直觉；一个人逛公园，一个人逛街，一个逛书店，一个人吃海底捞（别给我放人偶在对面），一个人看电影；此处应有BGM：《叶子》
突然感觉到这种方式带来的平静与深度思考和感知。感受更多自己的心流。我知道我需要适应习惯孤独，并与之成为朋友而相互赋能。
在天坛，我故意排了一个最长的队伍，观察队伍中插队的人，各种磨磨唧唧说三道四的人。我认真的体察着自己的情绪如何变化，然后识别他们，再用理性的观念去劝导我的这些“情绪”。
24号这天，我刚好听书《我们与生俱来的七情》，里面提到控制情绪的四种方法：1. 慢运动平息负面情绪；2. 用正确的方式敢于表达的自己的情绪；3. 平时进行情绪演练；4. 利用同理心对自己和他人进行双向情绪管理。突然发现之前自己的行为属于一种情绪管理的方式，进行情绪演练，内心中不再是两个对立的小人在打架，而是一个在执行，一个在监视，自我窥探。在平时中就进行着“克己制怒”的演习。

刘勇

我很多地方正好相反hhh，大部分时候吃饭都是愿意一个人去吃，很多事都会倾向于自己一个人去干，现在稍微好一些些了

闫昭实

刘勇 发表于 2021-2-27 20:19
我很多地方正好相反hhh，大部分时候吃饭都是愿意一个人去吃，很多事都会倾向于自己一个人去干，现在稍微好 ...

就我个人发现，我周围习惯一个人的人还是居多数的