亲密关系的点滴思考（三）情绪

闫昭实

亲密关系的点滴思考（三）情绪

——多参考自《爱上双人舞》《爱的沟通》

   情绪来自于自己的内心的信念(认为事情应该是怎么样的)，价值观(自己在事情中在乎的是什么，什么最重要，想得到什么)，规则(事情该怎么做) 所以想要改变情绪，就要从上面的改变，暂时分享的也主要是停留在第一步的范畴。
   在亲密关系中总是更加容易情绪化的，不管是和父母，还是恋人，情绪在他们身上爆发的阈值总是相比朋友和外人更低的，很容易把包容留给朋友，而把自私和苛责留给亲密之人，似乎因为他们是亲密的人，则他们承受我们的情绪似乎成了一种“责任”。我们在传统教育的里面，其实很多时候在压抑情绪和逃避情绪，认为负面情绪是软弱的表现，遇到问题“不许哭”，不能急迫，不能发怒。所以，或许因为我们在外人面前包装了自己的坚强，便在亲密关系里面释放了自己的情绪。
   我们回忆在儿时家庭场景之中，我们的父母多数都是用以下几种方式来应对我们的情绪的：
   （1）交换 “不要哭了，妈妈带你去买新玩具吧”，这其实是一种对情绪的逃避，其实只是暂时转移了注意力，但引发情绪的相同事情下次还是会发生；
   （2）惩罚 “别哭了，再哭就揍你”，这会让人觉得这种情绪是错的，会获得惩罚，便容易压抑自己，让人更受到隔离和孤独。
   （3）冷漠 “这些事儿别人也帮不了你，自己想开就好了”。这种冷漠也会让有情绪的人十分孤单和无力，一切还是要自己扛。
   （4）说教 大量讲道理，应该怎样，什么是不对的，嘴巴里都是无法反驳的东西，但是就没有提供什么有效可行的办法。
   就像很多时候，我们说 这道理我懂。其实多数是我知道有这么个道理，这个道理应该是对的，但是我怎么做到是不清楚的，其实是不懂的。
   多数人都应该经历了这样的情绪处理，降低了我们识别自己是否有情绪、这是什么情绪的能力，所以也给亲密关系中的相处造成了很大的困难。很多人之所以不懂换位思考，是因为他们不善于面对消极情绪，或者出于自我保护的本能，而有意无意地忽视消极情绪。爱情在本质上是也是一种情绪体验，绝大多数人面对情绪的反应是十分笨拙的。有的人对情绪很麻木，体会不到对方当下的心情；有的人对情绪有本能的回避倾向，明明知道对方心情不佳，却不敢正面询问和回应；还有的人面对情绪会有很反常的回应，甚至指责或者嘲笑对方。
   《爱的沟通》一书中提到，男生总是倾向于消除和解决情绪，而非协调情绪，男生在面对女生的情绪时，喜欢分散他的注意力，或者弱化情绪，嘲笑甚至忽视她们的话，做这些消除情绪的行为，然而这往往不是女生想要的。女生需要的是倾听和支持，男生总是喜欢给解决方案，“我建议你这么这么去做就好了，这样不会产生xxx问题，听我的这么做肯定没错”等等，但女生好像并不是想要这些，在男生说这些的时候，彼此还更容易发生辩解、争执继而产生矛盾。男生应该是去理解她，用专注、关心的态度，眼神和肢体动作去倾听，用简单的话语去引导她说出当前的感受，让对方感觉到你现在很在乎她，很在乎和理解她现在的情绪感受，让她感觉到无论她是对还是错，都有一个理解她的人在支持她，便能够协调她的情绪，这种行为也会给对方极大的信任感和安全感。然而对于男生，往往解决问题才是首要目标，女性则是需要倾听、理解和支持，男生更多的关注的是事情，而女生更多关注的是人。我们需要更多地共情。
   在相互争吵的场景中，男生其实更加容易被情绪化淹没，而一旦被情绪淹没，男生便会产生一种屏蔽，听不进去话，并且具有攻击性。男生本身相对女性就进化出了更高的警觉性，有攻击性，并且面对挑衅时更容易立刻反击。所以男生一定要相对克制自己的行为，休息一下，做做深呼吸。我之前很容易在游戏的场景中变得急躁，会产生很强的攻击性，当我克制自己，转移自己的注意力之后会好得多。
   所以，我们需要不断去培养和习得如何适时地觉察情绪，准确地描述情绪，合理地通过表达情绪来影响关系，包括具体的用词及话术，以及表达完情绪后如何应对对方的反应，如何将情绪表达和问题解决结合起来。我们要知道对方在情绪化的时候希望得到的是什么，进而对症下药，并且男生还是需要多冷静和克制一下自己，想想对方需要的是什么，你担心的是什么，你的感受如何，做一个坚强的倾听者。也需要正确地看待批评，有些时候批评和抱怨，并不是想结束这段感情，而是希望变得更亲近，想要更加信任你，而逃避则是一种冷处理，屏蔽了这份亲密。亲密关系之所以亲密，在于它理应比普通关系更加容易接纳和宽容双方的情绪表达，而双方应该为构建这种宽容的氛围共同努力。

情绪这个话题我理解的也不是特别到位，之后还准备继续看看其他的情绪书籍，也欢迎大家评论或私戳来推荐一些书籍~



《如何让你爱的人爱上你》中的一句话：我们孤身一人，从母亲的子宫来到这个世界；我们活在世间，在一片以各自的思想和肉身为疆界的孤独中离群索居；撒手尘寰的时候，也是孑然一身，无人相伴。茫茫生死之间，如果两份孤独能够萍水相逢、两个凡尘俗子能够血脉相连，便能找到真正的幸福。但真爱是件奢侈品而非我们与生俱来的权利。正如追求其他奢侈品一样，我们必须尝试最有力的方法。

闫昭实

刘勇 发表于 2021-2-14 12:18
男生更倾向于解决问题，而非协调情绪，真的是太对了。经常就是，我们听别人说话的时候，脑子里总会不自觉地 ...

男女差异思维太大了，很多时候问题都是 人 的问题，而不是 事 的问题

刘勇

男生更倾向于解决问题，而非协调情绪，真的是太对了。经常就是，我们听别人说话的时候，脑子里总会不自觉地去想，我该怎么去接他的话，我该怎么去回应，从而没有去做到真正的倾听和理解。