拖延到周日就随便聊聊拖延

魏森宇

刚上大学的时候有高中养成的较好习惯。看到师兄师姐分享经验时总会自我检讨，反思说现在变得比之前垃圾了很多，经常无法早睡早起熬夜做事拖延等等。当时还觉得有点好笑，现在却发现自己早已变成了这样，绝大多数问题的核心都是拖延，比如熬夜晚起本质也就是睡眠和起床的拖延
有人说拖延症是因为完美主义，这种想法后来发现是一种自我心理安慰而，更深层次的原因应该是一种进化中形成的倾向，进化过程中生物对于未来不确定性和不安全感导致未来的奖赏远远不如唾手可得的奖励来的重要，这就是心理学中的延迟折扣。（而完美主义的结症或许就是后悔过去和焦虑未来，我们哪个都不想经历，所以总是期待着能够找到一个绝对正确的答案，能够一步到位排除所有弊害）
这是很多人都会有的问题，自然也能轻易的找到诸多解决拖延症的方法

比如说自己给自己设定一个deadline，虽然相对于外部硬性规定的截止日期效果更加的差。但是也能够一定程度上的起到缓解的情况。

或者对自己进行一个自我的洗脑，把我必须做某事变成我想要做某事，激发大脑的奖赏回路释放多巴胺，让我们更有欲望有动力的去做。

放开对自己的限制，拖延症会让很多人产生一个自我的欺骗就是当我把事情拖到最后一刻，完成做的不好的时候我可以说：不是因为能力不行而是因为时间不够，这是一种自我设限。但如果能够通过一些方式去减少这种对自己能力认识的限制，可以产生可能会产生更好的效果。

最后还有一种方法就是当真的无法解决这个问题的时候，就进行一个小的改变，把消极的拖延变成积极的拖延，主动的拖延者是在截止日期的压力下产生最好的表现和最大的动力来使对于这件事情工作的效率达到最高。如果能够把心态转化成这样哪怕不能够解决拖延症也能够在任务到截止期之前的这段时间里，把时间积极的投入到当下想做的事情而不是处在对于未来这个事情完成效果的忧虑中。